Il senso di pace che possiamo sperimentare durante lo yoga può accompagnarci anche a casa, attraverso il respiro e piccoli momenti di pausa. Anche la ricerca scientifica studia il possibile contributo dello yoga al benessere e cerca di comprenderne i meccanismi. È un dialogo tra tradizione ed esplorazione contemporanea che accompagna il mio studio e la mia pratica.
Lo Yoga Ratna è il cuore della mia proposta. Il mio approccio si nutre anche della mia formazione come facilitatrice di mindfulness. Nei miei studi personali rientrano anche la teoria polivagale di Stephen Porges e le ricerche contemporanee sul contributo al benessere dello yoga, della respirazione e della consapevolezza.
I riferimenti di questo approccio
La teoria polivagale mi offre una chiave di lettura. I libri e gli studi raccolti qui accompagnano il mio approfondimento. Nelle lezioni, il riferimento resta lo Yoga Ratna. La pratica è proposta come esperienza di ascolto e benessere.
I miei approfondimenti
- Marlynn Wei e James E. Groves — La guida allo yoga della Harvard Medical School. Un programma di 8 settimane elaborato su base scientifica, Mondadori, Oscar Bestsellers Wellness, 2019
- Arielle Schwartz — Yoga e teoria polivagale. Pratiche terapeutiche per il benessere emotivo, Raffaello Cortina Editore, 2025
- Stephen W. Porges — La teoria polivagale. Fondamenti neurofisiologici delle emozioni, dell’attaccamento, della comunicazione e dell’autoregolazione, Giovanni Fioriti Editore, 2014
- NCCIH — Ricerca sullo yoga e sul benessere
Uno spazio per conoscerci
Se vuoi scoprire come questo approccio si traduce nella pratica, puoi scegliere una lezione di prova o scrivermi per raccontarmi le tue domande.